Ausstieg aus der Abwärtsspirale

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Ausstieg aus der Abwärtsspirale –

Körperlich und hormonell

 

 

Ansatzpunkte zur Reduzierung der Hormonausschüttung und zur Senkung des Cortisolspiegels:

 

Es gibt eine Vielzahl von bewährten Methoden, die auf das vegetative

Nervensystem stressreduzierend wirken:

 

• Atemtechniken * • Autogenes Training *

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen * • Tai Chi */ Tai Chi Chuan

• Qi Gong * • Yoga • Ausdauersport / Funktionsgymnastik *

• Sliva Mind * • Visuelle Arbeit * • EMDR * • Wing Wave

• Brainspotting, insbesondere der Ressourcenpunkt *

• Meditationsformen * • Focusing*

 

Die mit einem * versehenden Methoden setzen wir, individuell dem Klienten entsprechend, ein. Entscheidend ist, dass die Methoden zu dem Anwender passen. Lieber weniger Methoden, aber dafür regelmäßig geübt, führen zu den gewünschten Ergebnissen.